Der Wim-Hof-Workshop stellt dein Leben auf den Kopf

Den Stress hinter sich lassen, besser schlafen, kreativer werden, gesünder sein und mehr lachen 

All das verspricht die Wim Hof Methode. Du kannst es nicht glauben? Dann überzeuge dich selbst!

Gesundheits-, Fitness- und Wellnessindustrie schwören unlängst auf die Methode des "Eismannes" Wim Hof. Eigentlich ist er ein ganz normaler Holländer. Allerdings hat Wim Hof seinen Körper und Geist in harter Natur und vor allem bei extremer Kälte trainiert. Unter extremen Bedingungen hat er seine Belastbarkeit, aber auch seine eigene Physiologie und mentale Leistung ständig beobachtet und erforscht. Dabei hat er seine "Wim Hof Methode" kontinuierlich weiterentwickelt und perfektioniert. 

Im Profisport wird das Eisbad unter anderem von Fußballspielern angewendet, um eine Leistungssteigerung zu erreichen. Und die Wissenschaft bestätigt schließlich, dass mit Hilfe der Wim-Hof-Methode Ängste beseitigt, Stress abgebaut, die Fitness optimiert und Viren aus dem Körper gebannt werden können. Warum? Durch das Eisbad wird ein sogenanntes „Nordlicht“-Hoch ausgelöst: Über 100.000 km Venen werden trainiert und das braune Fettgewebe wird aktiviert, denn anders als herkömmliche weiße Fettzellen speichern sie keine Energie, sondern verbrennen sie in zelleigenen "Kraftwerken" (Mitochondrien).

 

 

 

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Ein Beitrag geteilt von CapeTownMagazine.com (@capetownmag) am Sep 24, 2019 um 1:32 PDT

Körper und Geist mit der Wim-Hof-Methode stärken
Wim Hof hat eine Methode entwickelt, die Kältetherapie, Atmungs- und Meditationstraining umfasst. Gezielt kann somit das Immunsystem gestärkt werden, mentale Belastbarkeit, Konzentration und Willenskraft gesteigert und die Gesundheit verbessert werden.

Wahlkapstädter, Kitesurfer, Freitaucher und Wim-Hof-Workshopleiter Alex Vliege kam nach einer Sportverletzung zu Wim Hof, dem sogenannten "Eismann", um Yoga und Meditationstechniken zu erlernen. "Ich hatte Angst vor Yoga", gibt der bekennende Adrenalin-Junkie zu. Und wir alle kennen diesen Zustand, Angst auf der Yogamatte etwas nicht zu können, sich zu blamieren, nichts zu schaffen, nicht genug Wissen zu haben. Doch nach einem Wim Hof Workshop veränderte sich Alex Vliege.

"Die Wim-Hof-Methode hat mich umgehauen", sagt er. "Es ist wie auf Wolke 7 zu schweben. Es ist wie ein Reset." Schließlich hat Vliege eine Ausbildung zum zertifizierten Trainer der Wim-Hof​-Methode in Holland und den USA absolviert und wird am 27. Oktober 2019 in Kapstadt auch dir beibringen, von der Wim-Hof-Methode zu profitieren. Unterstützt wird er vom internationalen Yoga-, Meditations- und Atemtrainer Viktor van der Kleij.

Was ist die Wim-Hof-Methode?
Die Wim-Hof-Methode baut auf drei Säulen auf: Atemkraft, Kältetherapie und Denkweise.

Die Kraft des Atmens
Mit Hilfe der Wim-Hof-Atemtechnik kann mehr Sauerstoff in den Körper geleitet werden, wodurch eine positive Reaktion auf die Zellen ausgelöst wird. "Sie ist unmittelbar. Du fühlst dich lebendiger, wacher und wachsamer. Du bist fokussierter und ruhiger. Der Sauerstoff versorgt dich auch mit Energie.", sagt Personalleiterin des CapeTownMagazine Sue Ramgathi. Sie hat ebenfalls an einem Wim Hof Workshop teilgenommen, um sich herauszufordern. "Ich habe meinen Atem nur 25 Sekunden lang angehalten und über zwei Minuten in einem Atemzug verbracht. Ich habe einen friedlichen Moment erlebt, in dem ich das Gefühl hatte, Nordlichter zu sehen."

Energie- und Immunboost durch das Eisbad
Bei einem Eisbad a la Wim Hof wird das Stresshormon Cortisol ausgeschüttet. Dabei wurde ein Rückgang von entzündlichen Proteinen (Zykotin) beobachtet. Das liegt daran, dass Adrenalin und Cortisol die weißen Blutkörperchen hemmen, Zykotin zu produzieren und gleichzeitig die Anzahl der weißen Blutkörperchen erhöhen. Das ist gut, denn sie sind für die Infektabwehr verantwortlich. Eine Studie des Thrombosis Research Institute in London hat auch gezeigt, dass durch das tägliche kalte Duschen die Anzahl der weißen Blutkörperchen erhöht wird. Somit wird die Fähigkeit unseres Körpers, Krankheiten abzuwehren, gestärkt.
"Zuerst war das Eisbad ein Schock für den Körper. Einmal drinnen, brauchte ich eine Weile, um mich zu beruhigen und weiter zu atmen. Aber Alex ist unglaublich, er brachte mich dazu, mich zu konzentrieren und tiefer zu atmen.", sagt Sue.

Mentale Stärkung
Meditation hilft, die eigene Mitte zu finden, Körper und Geist in Einklang zu bringen und eine starke Meinung zu entwickeln. Social Media Managerin Jabulile Dlamini-Qwesha hat den Workshop mitgemacht und sagt: „Der Workshop hat mir einen Vertrauensschub gegeben: Mir wurde vor Augen geführt, dass ich in meine Fähigkeit, die Kontrolle über meine Reaktionen auf potenziell stressige Situationen zu behalten, vertrauen kann. Das ist ein sehr wichtiges persönliches Ziel für mich.“Außerdem erklärt sie, dass die Techniken ihr dabei geholfen haben, Entscheidungen fokussierter zu treffen.

Wer ist der Eismann?
„Wir können viel mehr, als wir denken“ ist das Motto Wim Hofs​​, das sich in seinen Erfolgen widerspiegelt: In nur 31 Stunden und 25 Minuten hat er den Kilimandscharo bestiegen, er ist barfuß und oben ohne einen Marathon in der Arktis gelaufen und hat ein einstündiges Bad im Eiswasser gemacht. All dies war für ihn möglich, weil er eine Technik entwickelt hat, die seine geistigen Fähigkeiten erweitert hat und ganz nebenbei hat er dabei über 20 Weltrekorde aufgestellt „Ich möchte alles aus dem Leben herausholen. Und ich habe es getan.“, erklärt Wim Hof. Und das kannst auch du!

Das bietet der Workshop am 27.10.2019:

• Ganztägiger interaktiver Workshop
• Meditationstechniken
• Yoga und Stretching
• Lehre aller drei Säulen der Wim-Hof-Methode
• Erfahrung aller drei Säulen
• Eisbad (optional)
• Tee, Snacks und Mittagessen
• Zeit zum Reflektieren und um sich mit den Leitern des Workshops auszutauschen

Datum: 30. November 2019
Uhrzeit: 11:00 - 17:30 Uhr
Ort: Dachterrasse Inner City Ideas Cartel (10. Stock)
Adresse: Cartel House, 113 Loop Street, Kapstadt
Kosten: R1 650 (Getränke und Snacks inbegriffen)
Email: alex@high-five.co.za
Website: Facebook

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